個人レッスンで自分らしさを感じ始めませんか

カナダ国立バレエ学校卒業後、プロのコンテンポラリーダンサーとして世界の舞台で踊り、また東京でパーソナル・トレーナー/バレエ講師としてしっかりとした経験を積んだ講師が、お客様お一人お一人に最適な指導をお届け致します(講師についての詳細はこちら)

ピラティスやストレッチ、その他の有効なトレーニングを組み合わせ、それぞれのお客様の体にとって最も効率的かつ最大限の可能性を引き出せるよう、使えていない筋肉を目覚めさせ、使い過ぎや使えなさ過ぎて萎縮している筋肉を緩めるようにレッスンを組んでいきます。

私が提供させて頂く個人レッスンは「穏やか」に「じっくり」と体の内側に意識を向ける瞑想のようなレッスンです。表面的な筋肉の下にある深層筋肉(インナーマッスル)を鍛えたり、慢性的な凝りをほぐしストレッチをしたり、はたまたチグハグだった体の動きを滑らかにするために脳のトレーニングをしたりと、全体的に穏やかです。普段のご自宅やスポーツジムでのトレーニングや、ダンサーや選手の方など普段のトレーニングでご活用いただくための素地を作るのを目的にしています。そのため頻度としては月に1〜2程度を推奨しています。(ご自宅で実践していただけるように、ご希望のお客様にはレッスン中に撮影した動画をお送りいたします。その他、フォローアップとしてお使いいただける資料をお渡しいたします。データのやり取りはLINEで行います)

インナーマッスルを鍛え、不必要な筋肉の緊張をほぐす当プログラムは、主婦の方からご高齢の方の日々のメンテナンス、またはプロ、セミプロのダンサーの方にもご活用いただけます。

ピラティスとは

ピラティスは元々は軍人達の怪我の回復を目的に開発された運動法で、正しい筋肉の使い方に意識を置き、呼吸と動きを合わせることで身体と精神の双方を整えていくエクササイズ(一連の動き)です。普段気にすることのない体の動きを見つめ直し、体に対する意識や感覚を高め、筋肉の使い方や動かし方を改善します。インナーマッスルと呼ばれるいわゆる深層の筋肉を使うことに重点を置き、ゆっくりと、正確に筋肉を動かし鍛え、ストレッチしていくことで全身の筋肉のバランスが整い、美しい姿勢に近づくことができます。また、外見の美しさのみでなく、スポーツ等の技能の向上や機能的で美しい身のこなし、怪我の予防や痛みの軽減などに役立ちます。ピラティスは、体への意識を高め、全身のバランスを調整することで、ボディとマインド(体と精神)をセンタリングし、安定させることを目的としています。

~ピラティスの主な効果~
・柔軟性・関節の可動性を高める
・動きのコーディネーションを高める
・筋肉バランスを整える
・筋力・持久力を高める
・姿勢矯正
・腰痛、肩こり、疲労 等、心身不調の緩和
・心身の緊張をほぐす、リラクゼーション
・怪我予防、怪我からの回復

私が提供させていただいているピラティス

<以下は一回のパーソナルトレーニングの変化の様子です。

背筋に続く腰の位置の違いに注目してください。2018年撮影。>

ソマティック・ピラティスはバレエダンサーであった私が自身のテクニック向上のため、または長年苦しんだ激しい腰痛(椎間板ヘルニア)の緩和のために学んでいた「ピラティス」「Ideokinesis」「フェルデンクライス」「アレクサンダー・ローエンのテクニック」等の運動法(または運動療法)を自身で吟味し、統合したものです。体に変化もたらすのを得意としたレッスンとご好評頂いていますそれぞれのメソッドに関してはこちらに書いてみました。ご興味のある方は読んでみてください。

<一般に今言われているピラティスと、元々のピラティスの違い>

さてピラティスは最近では一般的なスポーツジムでもレッスンが行われるように、多くの方に楽しんでいただき、そして受け入れていただいている手法になっています。このピラティスが考案された1920年代当時には、ピラティスは呼吸と動きを使って、身体と精神のつながりをもたらすソマティックなアプローチの手法でした。自分が主観的にどのように自分の体を感じているか、それを呼吸や動きを通して自身で発見し学んでいく。私が個人レッスンで心がけている教え方でもあります。それと比べて現代におけるピラティスの主流は、外的な身体の正しい使い方や、姿勢の改善など、主に客観に重きを置いた趣となっています。喜ばしい効果はもちろん享受しつつも、古き良きピラティスの在り方である「精神と身体を統合する」目的も、忘れずにいたいと思っています。

また私が提供させていただいているソマティック・ピラティスの個人レッスン(60分)では、必要な場合、エフラージュ(さする、ゆする、撫でる等の手技)や手技によるストレッチを取り入れ、よりスムーズな変化のプロセスを促します。

運動が苦手な方も大丈夫。まずは気持ちよくストレッチをしてもらうレッスンから始めてみてはいかがでしょうか。または運動が苦手な方は小さな動きを寝た状態で繰り返す穏やかなレッスンで体の変化を楽しんで頂けます。初日にご希望をお聞かせください。

効果とお客様の声

<側弯を持ったお客様の1回のレッスンの前と後です。背中の膨らみの違いを見てください。

背中の左側がレッスン前では盛り上がっており、レッスン後には背中全体がすんなりと真っ直ぐになっているのが分かりますか?2017年撮影。>

レッスンを受けてまず第一に呼吸がし易くなりました。長年の習慣で凝り固まってしまった身体が解き放たれていく感じです。豊富な知識と実績のある浜口さんの指導により身体の中からシャワーを浴びた様な気持ち良さが得られました。

体力の衰えを感じる40代。楽しく運動して鍛えたい、そして美しく!?なりたい。 そんな期待を込めて、参加させていただいています。 ピラティス呼吸の身体が締まる感じがとても好きです。 先生の声に合わせる運動がとても心地よく、毎回自分の身体と向き合う時間が楽しみです。 体の少しの変化にも気付いてくださる先生の感性、毎回同じ内容ではなく、その場に必要な動きを取り入れてくださる柔軟な対応にいつも刺激を受けています。 これからもどうぞよろしくお願いします。

ソマティック・ピラティスのパーソナルトレーニングは以前私が東京南麻布で経営していた個人レッスン特化スタジオで提供していたものに改良を加えたレッスンです。

東京での個人レッスンでは芸能人を始め、国際弁護士、ジャーナリスト、外国人金融マン、フライトアテンダントや主婦の皆さんなど、様々なジャンルの方々に高く評価されていました。ほとんどのお客様は週一回お通いになり、お客様のパーソナルトレーナーとして健康と美容のお手伝いをさせて頂きました。

レッスンの効果は様々ですが、以下は東京の頃を含め、お客様からのフィードバックです。効果はそれぞれの方の体質や状態、また感じ方によって違いが出てきます。効果のお約束とはいきませんが、ご参加の際の参考になさってください。

・内臓機能の数値が向上した

・姿勢が良くなった

・肩こりが軽減した(肩こりによる頭痛の解消した)

膝の痛みが軽減した(解消した)

・呼吸が楽になった

・深い睡眠ができるようになった

・疲れにくくなった

・むくみが減った

・肌が綺麗になった

・気持ちが明るくなった

・イライラすることが減った(子供に対して寛容になった)

・毎年大変だった田植えが、レッスンを受けるようになってから難なくこなせるようになった

<以下にご留意ください>

私がご提供するレッスンは予防または改善を意図したものであり、治療ではありません。このため、お身体の不具合や怪我、病気がある場合には必ず医者の運動に対する同意が必要です。このことをご理解いただいた上でレッスンに臨むようにしてください。尚、レッスンにお申し込みの時点で、レッスンによる結果のすべてはクライアントご本人にあり、医師からの運動への同意があるものとみなされます。ご注意ください。

個人レッスンにご興味のある方はまずはお気軽に、ご相談ください。その際は上の「ご予約・お問合せ」よりお願い致します。

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