🔵ソマティック・ピラティスのパーソナル・トレーニング(個人レッスン)

カナダ国立バレエ学校卒業後、プロのコンテンポラリーダンサーとして世界の舞台で踊り、また東京でパーソナル・トレーナー/バレエ講師としてしっかりとした経験を積んだトレーナーが、お客様お一人お一人に最適なトレーニングをお届け致します。

年齢や身体能力のレベルに関係なく、自分自身の内側にある力強さをしっかりと意識し、鍛えることは身体のみならず、精神の安定化をもたらし、心地よく視野の広い生活に繋がると、身をもって感じています。そんな力強さと美しさを手にするお手伝いをさせて頂きたいと思っています。

🔵ピラティスとは

ピラティスは元々は軍人達の怪我の回復を目的に開発された運動法で、正しい筋肉の使い方に意識を置き、呼吸と動きを合わせることで身体と精神の双方を整えていくエクササイズ(一連の動き)です。普段気にすることのない体の動きを見つめ直し、体に対する意識や感覚を高め、筋肉の使い方や動かし方を改善します。インナーマッスルと呼ばれるいわゆる深層の筋肉を使うことに重点を置き、ゆっくりと、正確に筋肉を動かし鍛え、ストレッチしていくことで全身の筋肉のバランスが整い、美しい姿勢に近づくことができます。また、外見の美しさのみでなく、スポーツ等の技能の向上や機能的で美しい身のこなし、怪我の予防や痛みの軽減などに役立ちます。ピラティスは、体への意識を高め、全身のバランスを調整することで、ボディとマインド(体と精神)をセンタリングし、安定させることを目的としています。

~ピラティスの主な効果~
・柔軟性・関節の可動性を高める
・動きのコーディネーションを高める
・筋肉バランスを整える
・筋力・持久力を高める
・姿勢矯正
・腰痛、肩こり、疲労 等、心身不調の緩和
・心身の緊張をほぐす、リラクゼーション
・怪我予防、怪我からの回復

🔵ソマティック・ピラティス(当店)のピラティス

<以下は一回のパーソナルトレーニングの変化の様子です。

背筋に続く腰の位置の違いに注目してください。2018年撮影。>

<ソマティック>という言葉はまだ馴染みが浅いかもしれません。元々soma=体 psych=魂を起源とする言葉で、当店では「身体と精神を統合する」という意味を重視して名付けています。自身の身体感覚を内側から感じ、外見や客観的な判断から一旦解放されて体の感覚と向かい合うようレッスンでは励ましています。そうした時に、今まで気づいていなかった体の緊張を感じたり、今まで動かしたことのなかった箇所、または動き方を発見することがあるかもしれません。新しい身体の可能性を体験することで神経回路が新たな繋がりを果たし、日常の視野が広がったり、見た目の姿勢に変化が出ることが多いでしょう。これは開放感として、精神の変化としても捉えられるかもしれません。

ソマティック・ピラティスはバレエダンサーであった私が自身のテクニック向上のため、または長年苦しんだ激しい腰痛(これは椎間板ヘルニアという症状としても一部、表面化したものでしたが)に学んでいた「ピラティス」「Ideokinesis」「フェルデンクライス」「アレクサンダー・ローエンのテクニック」等の運動法(または運動療法)を自身で吟味し、統合したものです。以下にリンクを貼りますのでご興味のある方は読んでみてください。

またソマティック・ピラティスのパーソナルトレーニングでは、必要な場合、エフラージュ(さする、ゆする、撫でる等の手技)や手技によるストレッチを取り入れ、よりスムーズな変化のプロセスを促します。

STOTT Pilates ストット・ピラティスは私の母校であるカナダ国立バレエ学校の卒業生であるMoira Marrithewさんが開発したピラティスのブランドであり、その解剖学的アプローチから「ピラティスのアイビーリーグ」と呼ばれています。私はここのマットトレーニングの資格コースを修了し、ダンサーというキャリアからトレーナーとしての転身のきっかけとしました。

Irene Dowd 私がカナダ国立バレエ学校の生徒だった頃、ニューヨークのジュリアード音楽院の解剖学の講師であるIrene女史が年に一度カナダに訪問し講師陣を指導していました。IreneからIdeokinesisの概念を知り、実践したところインパクトのある変化を経験しました。クラシックバレエには欠かすことができない身体的な構造を私はしていなかったので、当時のエリートなバレエ学校では技術的についていかれずとても苦労をしていたのです。そんな中このideokinesis (詳細にはIrene女史の論文“Taking the roots to fly”)の筋肉的な身体を伴わないイメージによる神経回路の開発方法は、結果的に身体を解放し、踊りやすく、自由にしてくれるものでした。

また同時に、カナダ国立バレエ学校のモダンダンスの講師であるPeggy Baker氏とIrene女史が開発した運動法も、時間をかけて学ぶ機会を頂きました。筋肉をバランスよく螺旋状に鍛えていくこのメソッドは、ダンサーの怪我の予防と技能向上を目的に開発されたものです。

Ideokinesis

Feldenkrais イスラエル出身の物理学者が、自身の重度の怪我の回復のために考案し、脳の学習機能に焦点を当て、心身の機能向上を図るメソッドです。圧倒的な体と精神を含めた全体へのへのインパクトを与える画期的かつ効果の高いメソッドです。脳麻痺の患者さんを含む沢山の方々の機能向上に貢献しています。体をほとんど動かすことができない方でも、その方のできる範囲で(意識のみの操作でも)行い、結果を出すことに成功している、力強いメソッドです。

アレクサンダー・ローエン バイオエナジェティックスの創始者であるアレクサンダーローエンのメソードは、私がバーバラ・ブレナン・スクール・オブ・ヒーリング日本校(人間のバイオエネルギーフィールドに対する代替療法、エネルギーヒーリングを学ぶための米国フロリダ州認定4年制専門学校の日本校)に2年間通っていた頃に抑圧され無感覚となった身体の感覚や感情を解放し、自身に再統合する方法の一環として学校のカリキュラムに組み込まれており、実践を通して学びました。エクササイズや動作、呼吸を通して行うエクササイズはパワフルで効果的です。

🔵効果の声

<側弯を持ったお客様の1回のレッスンの前と後です。背中の膨らみの違いを見てください。

背中の左側がレッスン前では盛り上がっており、レッスン後には背中全体がすんなりと真っ直ぐになっているのが分かりますか?2017年撮影。>

ソマティック・ピラティスのパーソナルトレーニングは以前私が東京南麻布で経営していた個人レッスン特化スタジオで提供していたものに改良を加えたレッスンです。

東京での個人レッスンでは芸能人を始め、国際弁護士、ジャーナリスト、外国人金融マン、フライトアテンダントや主婦の皆さんなど、様々なジャンルの方々に高く評価されていました。ほとんどのお客様は週一回お通いになり、お客様のパーソナルトレーナーとして健康と美容のお手伝いをさせて頂きました。

レッスンの効果は様々ですが、以下は東京の頃を含め、お客様からのフィードバックです。効果はそれぞれの方の体質や状態、また感じ方によって違いが出てきます。効果のお約束とはいきませんが、ご参加の際の参考になさってください。

・内臓機能の数値が向上した

・姿勢が良くなった

・肩こりが軽減した(肩こりによる頭痛の解消した)

膝の痛みが軽減した(解消した)

・呼吸が楽になった

・深い睡眠ができるようになった

・疲れにくくなった

・むくみが減った

・肌が綺麗になった

・気持ちが明るくなった

・イライラすることが減った(子供に対して寛容になった)

・毎年大変だった田植えが、レッスンを受けるようになってから難なくこなせるようになった

🔵場所

岡本町のバローショッピングセンター近くにありますブティックINABAの二階、Studio8にてレッスンを行います。

Studio8はとてもゆったりした贅沢な空間。静かにご自身に意識を向けることができる空間でレッスンをご提供できることを嬉しく思っています。

🔵ご予約前に必ずご確認ください

・通院中の方は医師より運動の許可が出ていることをご確認の上ご予約ください。

・お怪我をされた方は、医師からの運動許可が出てからのスタートとなります。

・ご妊娠中の方は、安全を第一に考えたいと思いますのでご予約がお受けできません。

・通院中の方、投薬中の方はご予約の際に詳細をお知らせください。残念ながらご予約をお受けできない場合もございます。ご了承ください。

・安全を第一にレッスンの進行を致しておりますが、万が一レッスン中もしくはレッスン後にご体調を崩された方はご本人の責任となり、当店では一切の責任を負えません。レッスンご参加の際はご同意の上のご参加と見なさせて頂きますのでご了承ください。

🔵レッスンのご予約可能な曜日と時間

8:45~14:45(最終受付13時)
8:45~14:45(最終受付13時)

*レッスンは1時間〜1時間半です。その方のご都合等に応じて対応いたします。料金は一律です。

🔵料金

(料金設定に変更があります。チラシをご覧になっていらっしゃる方は以下をご確認ください)

初回 (1時間)6000円
2回目以降 1時間〜1時間半、6000円
4レッスンコース 1時間〜1時間半×4回

20000円

4レッスンコースは、一回目の当日に現金にてお支払い頂き、まとめて4レッスンご予約頂ける方に限らせて頂きます(月をまたいでもご利用頂けます。有効期限は4ヶ月です。)

尚、冬場は上記に光熱費2000円プラス、またはご自宅への出張レッスンとなります。

🔵少人数グループレッスン

ご希望のお客様は、最小人数3名から(最大人数6名)グループレッスンを承ります。お友達とスケジュールをアレンジしてご予約ください。

尚、少人数グループレッスンの場合はパーソナルトレーニングで取り入れることができるエフラージュや講師の手技によるストレッチ等を用いた変化の促進は行えません。ご了承ください。

グループごとに目的やレッスンに求めるものも違うと思いますのでレッスン前にメールにて簡単にレッスン内容設定を致します。

少人数グループレッスンは1回1時間〜1時間半、お一人様2000円です。

🔵ご予約

お問合せフォームよりご予約ください

(お問合せ後2日間返信がない場合は恐れ入りますが tetsukokit@gmail.com もしくは080-4177-1334 へ再度ご連絡をお願いします)

2回目以降は、スタジオにて次のご予約を承ることも可能です。

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