パーソナル・トレーニング(個人レッスン)を日常に

カナダ国立バレエ学校卒業後、プロのコンテンポラリーダンサーとして世界の舞台で踊り、また東京でパーソナル・トレーナー/バレエ講師としてしっかりとした経験を積んだトレーナーが、お客様お一人お一人に最適なトレーニングをお届け致します(講師についての詳細はこちら)

当店の個人レッスンの特徴は「穏やか」で「じっくり」と動きや全身の感覚に向き合うところです。一般的なスポーツクラブ等で教えられている「局所的な筋肉を肥大させる」形のトレーニングではありません。表面的な筋肉の下にある深層筋肉(インナーマッスル)を鍛えたり、慢性的な凝りをほぐしストレッチをしたり、はたまたチグハグだった体の動きを滑らかにするために脳のトレーニングをしたりと、全体的に穏やかです。

年齢や身体能力のレベルに関係なく、個人それぞれに内在する力強さと美しさを確信するお手伝いをさせて頂きたいと思っています。

ピラティスとは

ピラティスは元々は軍人達の怪我の回復を目的に開発された運動法で、正しい筋肉の使い方に意識を置き、呼吸と動きを合わせることで身体と精神の双方を整えていくエクササイズ(一連の動き)です。普段気にすることのない体の動きを見つめ直し、体に対する意識や感覚を高め、筋肉の使い方や動かし方を改善します。インナーマッスルと呼ばれるいわゆる深層の筋肉を使うことに重点を置き、ゆっくりと、正確に筋肉を動かし鍛え、ストレッチしていくことで全身の筋肉のバランスが整い、美しい姿勢に近づくことができます。また、外見の美しさのみでなく、スポーツ等の技能の向上や機能的で美しい身のこなし、怪我の予防や痛みの軽減などに役立ちます。ピラティスは、体への意識を高め、全身のバランスを調整することで、ボディとマインド(体と精神)をセンタリングし、安定させることを目的としています。

~ピラティスの主な効果~
・柔軟性・関節の可動性を高める
・動きのコーディネーションを高める
・筋肉バランスを整える
・筋力・持久力を高める
・姿勢矯正
・腰痛、肩こり、疲労 等、心身不調の緩和
・心身の緊張をほぐす、リラクゼーション
・怪我予防、怪我からの回復

ソマティック・ピラティス(当店)のピラティス

<以下は一回のパーソナルトレーニングの変化の様子です。

背筋に続く腰の位置の違いに注目してください。2018年撮影。>

当店の個人レッスンの特徴は「穏やか」で「じっくり」と動きや全身の感覚に向き合うところです。一般的なスポーツクラブ等で教えられている「局所的な筋肉を肥大させる」形のトレーニングではありません。表面的な筋肉の下にある深層筋肉(インナーマッスル)を鍛えたり、慢性的な凝りをほぐしストレッチをしたり、はたまたチグハグだった体の動きを滑らかにするために脳のトレーニングをしたりと、全体的に穏やかです。

ソマティック・ピラティスはバレエダンサーであった私が自身のテクニック向上のため、または長年苦しんだ激しい腰痛(これは椎間板ヘルニアという症状としても一部、表面化したものでしたが)に学んでいた「ピラティス」「Ideokinesis」「フェルデンクライス」「アレクサンダー・ローエンのテクニック」等の運動法(または運動療法)を自身で吟味し、統合したものです。体に変化もたらすのを得意としたレッスンとご好評頂いていますそれぞれのメソッドに関してはこちらに書いてみました。ご興味のある方は読んでみてください。

<ソマティック>という言葉はまだ馴染みが浅いかもしれません。元々soma=体 psych=魂を起源とする言葉で、当店では「身体と精神を統合する」という意味を重視して名付けています。自身の身体感覚を内側から感じ、外見や客観的な判断から一旦解放されて体の感覚と向かい合うようレッスンでは励ましています。そうした時に、今まで気づいていなかった体の緊張を感じたり、今まで動かしたことのなかった箇所、または動き方を発見することがあるかもしれません。新しい身体の可能性を体験することで神経回路が新たな繋がりを果たし、日常の視野が広がったり、見た目の姿勢に変化が出ることが多いでしょう。これは開放感として、精神の変化としても捉えられるかもしれません。

またソマティック・ピラティスのパーソナルトレーニング(60-90分のメニューに限ります)では、必要な場合、エフラージュ(さする、ゆする、撫でる等の手技)や手技によるストレッチを取り入れ、よりスムーズな変化のプロセスを促します。

運動が苦手な方も大丈夫。まずは気持ちよくストレッチをしてもらうレッスンから始めてみてはいかがでしょうか。または運動が苦手な方は小さな動きを寝た状態で繰り返す穏やかなレッスンで体の変化を楽しんで頂けます。初日にご希望をお聞かせください。

クラシックバレエを取り入れられます

クラシックバレエの基礎練習(バーレッスン)を個人レッスンとして受けられます。

贅沢でプライベートな時間をどうぞ♪

クラシックバレエの印象は軽やかで美しいものですが、トレーニングとしてバレエを取り入れてみると全身をくまなく使うものだとお分かりになるかと思います。

当店ではカナダ国立バレエ学校卒業の講師が、体に無理のないように、ボディコンディショニングやレクリエーションを目的に、丁寧にクラシックバレエのバーレッスン(バレエでいうところの準備体操で、バーや椅子の背を持ちバランスを取りながらレッスンします)をお教え致します。

音楽に合わせて体を優雅に動かすことはそれだけで美しい姿勢と所作を作ります。また、バレエで使う脚のポジションを練習することで、日常衰えがちな脚の内側が引き締まりO脚の防止や軽減にも役立つでしょう。何より、楽しく、自分をいつもとは違った角度から意識することは新しい自分の発見に繋がると思っています。

バレエのバーレッスンのは30分です(30分前よりスタジオに入って頂きストレッチに費やして頂いて構いません。バーレッスン後はウォーキングマシンで是非日頃の運動不足解消をしていらしてください)

少人数グループレッスン

ご希望のお客様は、最小人数3名から(最大人数6名)グループレッスンを承ります。お友達とスケジュールをアレンジしてご予約ください。

尚、少人数グループレッスンの場合はパーソナルトレーニングで取り入れることができるエフラージュや講師の手技によるストレッチ等を用いた変化の促進は行えません。ご了承ください。

グループごとに目的やレッスンに求めるものも違うと思いますのでレッスン前にメールにて簡単にレッスン内容設定を致します。

少人数グループレッスンは1回1時間〜1時間半、お一人様3000円です。

効果の声

<側弯を持ったお客様の1回のレッスンの前と後です。背中の膨らみの違いを見てください。

背中の左側がレッスン前では盛り上がっており、レッスン後には背中全体がすんなりと真っ直ぐになっているのが分かりますか?2017年撮影。>

ソマティック・ピラティスのパーソナルトレーニングは以前私が東京南麻布で経営していた個人レッスン特化スタジオで提供していたものに改良を加えたレッスンです。

東京での個人レッスンでは芸能人を始め、国際弁護士、ジャーナリスト、外国人金融マン、フライトアテンダントや主婦の皆さんなど、様々なジャンルの方々に高く評価されていました。ほとんどのお客様は週一回お通いになり、お客様のパーソナルトレーナーとして健康と美容のお手伝いをさせて頂きました。

レッスンの効果は様々ですが、以下は東京の頃を含め、お客様からのフィードバックです。効果はそれぞれの方の体質や状態、また感じ方によって違いが出てきます。効果のお約束とはいきませんが、ご参加の際の参考になさってください。

・内臓機能の数値が向上した

・姿勢が良くなった

・肩こりが軽減した(肩こりによる頭痛の解消した)

膝の痛みが軽減した(解消した)

・呼吸が楽になった

・深い睡眠ができるようになった

・疲れにくくなった

・むくみが減った

・肌が綺麗になった

・気持ちが明るくなった

・イライラすることが減った(子供に対して寛容になった)

・毎年大変だった田植えが、レッスンを受けるようになってから難なくこなせるようになった

場所

岡本町のバローショッピングセンター近くにありますブティックINABAの二階、Studio8にてレッスンを行います。

Studio8はとてもゆったりした贅沢な空間。静かにご自身に意識を向けることができる空間でレッスンをご提供できることを嬉しく思っています。クラシックバレエご希望の方には壁一面鏡張りのお部屋のご用意がございます。

<岐阜県高山市岡本町4-276 株式会社いなば INABA スタジオ8>

ご予約前に必ずご確認ください

・通院中の方は医師より運動の許可が出ていることをご確認の上ご予約ください。

・お怪我をされた方は、医師からの運動許可が出てからのスタートとなります。

・ご妊娠中の方は、安全を第一に考えたいと思いますのでご予約がお受けできません。

・通院中の方、投薬中の方はご予約の際に詳細をお知らせください。残念ながらご予約をお受けできない場合もございます。ご了承ください。

・安全を第一にレッスンの進行を致しておりますが、万が一レッスン中もしくはレッスン後にご体調を崩された方はご本人の責任となり、当店では一切の責任を負えません。レッスンご参加の際はご同意の上のご参加と見なさせて頂きますのでご了承ください。

レッスンのご予約可能な曜日と時間

(早朝要相談)9:30-15:30(最終受付:14時)
(早朝要相談)9:30-15:30(最終受付:14時)
(早朝要相談)9:30-15:30(最終受付:14時)
(早朝要相談)9:30-15:30(最終受付:14時)

料金

(料金設定に変更があります。チラシをご覧になっていらっしゃる方は以下をご確認ください)

初回(60〜90分) 6、000円(初回は30分コースは選択できません)
30分パーソナル 3、000円
60~90分パーソナル 6、000円
不定期開催・各種講習会 3,000円

<30分コースについて>

60分コースを数回ご体験頂き、感覚が掴めたお客様から以後30分パーソナルもご利用頂けます。この場合は、少し早めにスタジオにお入り頂き(30分前など)、講師から指示を受けた「ストレッチ&凝りほぐし」を各自で実施して頂いてからパーソナルのレッスンに入ることをお勧めしています。パーソナルの後はウォーキングマシンを20分程度ご利用頂くと総合的なボディケアが完成致します。

30分パーソナルコースをご利用のお客様は不定期で行います「ストレッチ&凝りほぐし」講習会への事前参加が必須となります。

<別途光熱費について>

上記に冬場・夏場の高熱費がプラスされる予定です。詳細はご来店時にご説明致します。

ご予約

ご予約はオンライン予約を基本としております。以下よりご予約ください。

<AirReserve>

https://airrsv.net/somaticpilates/calendar

30分でひと枠となっております。「30分パーソナル」ご希望の方はひと枠分ご予約ください。「60分~90分」を希望の方は料金は一律ですが60分をご希望の方は2枠、90分ご希望の方は3枠ご予約ください。二回目以降のご予約は店頭にありますデバイスにてご予約頂けます。

万が一AirReserveが作動しない場合は以下メールまたは電話へお問合せください。

tetsukokit@gmail.com

080-4177-1334

お支払い

当店は前払いで料金を頂戴しております。

ご予約確定後、決済メールをお送り致します。VISAまたはmastercardでご決済頂くか、銀行振込をご利用頂けます (銀行口座情報は追ってメールにてお送り致します。銀恋振込をご希望のお客様は申し訳ございませんがお手数料はお客様持ちでお願いしております)

ご不明な点などございましたら「問合せ」ページよりお気軽にお問い合わせください。

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